Yoga für dein Zuhause

SONNENGRUß – Als Start in den Tag oder als kleiner Energiekick zwischendurch. Zwei Durchgänge klassischer Hatha Yoga Sonnengruß und ein Durchgang einer Sonnegruß-Variante | 10 min

Die Qualität des Videos kann unter Einstellungen erhöht werden.

BASIC STRETCH – Öffnende Postionen für Schultern und Hüften, Erweiterung der Beweglichkeit der Wirbelsäule, für Yoga-Einsteiger | 18 min

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FRISCHER START – für ’nen positiven Start in den Tag, Kraft & Energie | 10 min


Die Qualität des Videos kann unter Einstellungen erhöht werden.

YOGA ZUR RÜCKBILDUNG – ca. ab der 9./10. Woche postpartal. Pick‘ dir deine Lieblingsübungen raus oder genieße die vollständige Sequenz als Auszeit für dich. Halte die Übungen gern länger oder mache sie öfter, wenn du fortgeschrittener bist.

Kläre mit deiner Hebamme, Frauenarzt/- ärztin ab, ob du bereit für Rückbildungsyoga bist (v.a. Kaiserschnitt-Narbe). Die Übungen sind sanft und angepasst. Die Qualität des Videos kann unter Einstellungen erhöht werden.

YOGA IM SITZEN – Dehnung von Nacken, Armen, Schultern, Beinen & eine Entspannungsübung für die Augen | 16 min

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ADVENTS SPECIAL #2 – Meridian Yoga bringt dich in Schwung, Stärkung von Rücken, Bauch & Armen | 35 min

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ADVENTS SPECIAL #1 – starte mit kraftvollen Herzöffnungen in die Adventszeit | 20 min

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STRECK‘ DICH – Leichtigkeit und positive Gedanken | 20 min

MORNING FLOW – starte kraftvoll und voller Energie in den Tag | 20 min

BALANCE, KONZENTRATION & FOKUS – Balance & Beweglichkeit | 7 min

HAPPY HIPS – Hüftöffnung & Erdung | 20 min

SLOW YOGA – Entspannung & Ruhe | 20 min

Perfekt für den Abend oder als Entspannung zwischendurch, auch für Einsteiger geeignet

FULL BODY STRETCH – Flexibility-Flow für mehr Beweglichkeit | 30 min

CORE POWER – Yoga für die Körpermitte, Selbstbewusstsein & Aufrichtung | 30 min

SOFT YOGA – Hüftöffnung, Wirbelsäulenmobilisierung und -Entlastung, Atmung | 30 min

Für werdende Mamas, 3.-8. Monat

BITTE ACHTE GANZ BESONDERS DARAUF:

  1. DEINEN BAUCH NICHT FEST ANZUSPANNEN
  2. NICHT ZU SEHR IN EIN „HOHLKREUZ“ ZU FALLEN
  3. NUR DIE POSITIONEN EINZUNEHMEN, DIE SICH GUT FÜR DICH ANFÜHLEN. Vielleicht pickst du dir einfach deine Lieblingspositionen raus – viel Spaß!

OPEN YOUR HEART – ein entspannender, ruhiger Herzöffner-Flow | 30 min

Auch für Yoga-Einsteiger geeignet

Alle Sequenzen sind für alle frei zugänglich und werden in Eigenverantwortung und freiwillig von den Teilnehmer:innen durchgeführt. Raumzeit Yoga übernimmt keine Haftung.